Дирксен Г. Богатырское дело
Этот цикл статей тренера по тяжелой атлетике Германа Дирксена под общим названием "Богатырское дело" опубликован в журнале "Физкультура и спорт" (№№11-12 2011 г. и №№1-3 2012 г.). Он посвящен ивестному спортсмену, олимпийскому чемпиону по тяжелой атлетике Рудольфу Владимировичу Плюкфельдеру, а точнее его современным тренировкам. Рудольфу Владимировичу сейчас 86 лет и уже около 20 лет он занимается по разработанной им самим системе, включающей бег с разной скоростью, силовые упражнения, упражнения на расслабление и растяжку. Система построена на основе собственных представлений автора о методах, необходимых для поддержания и развития физических качеств, особенно возрастных спортсменов. Выполняемые упражнения тренируют сердечнососудистую систему, укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают скоростно-силовые качества. Методика во многом противоречит уже ставшим классическими рекомендациям для людей старшего возраста (медленный продолжительный бег, отсутствие резких и мощных нагрузок и т.п.), однако, Р.В. Плюкфельдер своим примером доказал ее эффективность и безопасность при соблюдении правил тренировки. В свои 80 с лишним лет он молодо выглядит, не ограничивает себя в физической активности и выполняет тренировки, которые не под силу и большинству молодых! В предлагаемом фрагменте из цикла статей сформулированы основные принципы методики и приведен план одного тренировочного дня. Очень впечатляет!
Формат - Microsoft Word, объем - 51 кБ
Мильнер Е.Г. Формула бега.
Евгений Григорьевич Мильнер - кандидат медицинских наук, доцент Смоленского института физической культуры, автор многих произведений о беге.
Он увлеченно занимается этим оздоровительным средством, исследуя его как медик и получая от него удовольствие как любитель. В книге он подводит итоги
почти тридцатилетнего опыта бегуна, врача, дает рекомендации людям, страдающими различными заболеваниями, по занятиям оздоровительным бегом.
Книгу вы можете заказать по почте, отправив заявку в редакцию журнала "Физкультура и спорт".
Вы можете ознакомиться с отрывком из книги, посвященном начальным этапам занятий оздоровительным бегом, предназначенным, однако, как новичкам, так и опытным бегунам.
С чего начать? Как спланировать тренировку? Как оценить свою физическую форму? Что такое перетренированность, и как ее избежать? Ответы на эти и
другие вопросы вы получите прочитав предлагаемый отрывок.
Формат - Microsoft Word, объем - 70 кБ
Преображенский В.С. Как сэкономить на лечении.
"Доктор ФИС", неоднократный чемпион СССР по горнолыжному спорту, спортивный врач, отметивший недавно свое 85-летие,
поделился своим богатейшим опытом поддержания здоровья и физической формы. Особое внимание он уделил проблеме болей в спине, изложив свои взгляды на причины
и лечение одного из самых распространенных заболеваний. Книгу вы можете заказать по почте, отправив заявку в редакцию журнала "Физкультура и спорт".
Здесь же представлены выдержки из книги, содержащие описание упражнений, которые позволили В. Преображенскому восстановиться после серьезных травм
позвоночника и поддерживать здоровье вот уже 50 лет.
Формат - Microsoft Word, объем - 109 кБ
Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития физических качеств.
Энциклопедия предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и, конечно же, тренеров и инструкторов.
В ней даются не только методичекие основы физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и
программы тренировки для людей разного уровня подготовленности,но и приводятся сведения о биологических факторах, от которых зависит
проявление двигательных качеств. - 368 с.
Формат - djvu, объем - 6,79 МБ
Пустовойт Б. Упражнения с гантелями, амортизаторами, гирями.
Данное пособие, по словам автора, рассчитано на самый широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В нем описаны упражнения
с различными отягощениями и даны указания о том, как составлять комплексы упражнений для гармоничного развития всех групп мышц. - 104 с.
Формат - djvu, объем - 977 кБ
Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов.
В книге описаны комплексы уппражнений, выполняемых по принципу самосопротивления. - 77 с.
Формат - djvu, объем - 1,38 МБ
Гордон Пири. Бегай быстро и без травм.
В книге Гордон Пири, на основании своего спортивного опыта и опыта тренерской работы рассказывает о наиболее важных аспектах подготовки
и тренировки бегунов всех уровней – от любителей оздоровительного бега до спортсменов, выступающих на международных соревнованиях.
Большое внимание уделяется технической подготовке и построению тренировочной программы. Книга, которую многие члены клуба считают букварем бегуна.
Формат - pdf, объем - 4,9 МБ
Владимир Куц. От новичка до мастера спорта.
Книга прославленного советского спортсмена.
Формат - Microsoft Word, объем - 850 кБ
Подборка ссылок на статьи по оздоровительному бегу на ресурсе narod.ru