Начинающим

Как велика дистанция между желанием с понедельника начать здоровый образ жизни и первым шагом на беговой дорожке . Однако, даже тем , кто собрав волю в кулак, одел спортивную форму и вышел на пробежку, очень непросто закрепиться в новом качестве. Большинство, оказавшись неготовыми к решению массы возникших проблем и вопросов, бросают через месяц-другой. Неоправдавшиеся ожидания, отсутствие эффекта в течение длительного времени, элементарная скука, и конечно боли в мышцах и суставах и даже более серьезные проблемы со здоровьем вместо прекрасного самочуствия. Все эти причины прекращения тренировок свидетельствуют прежде всего о неправильной их организации. Одного усилия воли оказывается недостаточно - нужны еще и некоторые знания . Эта страничка задумана для помощи и поддержки начинающим. Надеемся, публикуемые здесь материалы укрепят вас в желании бегать и помогут вам найти свой путь в оздоровительном беге.

Ваши вопросы, предложения и советы приылайте по адресу: klb-lastochka@mail.ru.

Памятка начинающему бегуну на длинные дистанции
В памятке собраны рекомендации от организаторов Сибирского Фестиваля Бега (г. Новосибирск)
Формат - Microsoft Word, объем - 54 кБ

Мильнер Е.Г. Начинаем оздоровительные тренировки (отрывок из книги “Формула бега”).
Евгений Григорьевич Мильнер - кандидат медицинских наук, доцент Смоленского института физической культуры, автор многих произведений о беге. Он увлеченно занимается этим оздоровительным средством, исследуя его как медик и получая от него удовольствие как любитель. Предлагаемый отрывок из книги, посвящен начальным этапам занятий оздоровительным бегом, предназначен, однако, как новичкам, так и опытным бегунам. С чего начать? Как спланировать тренировку? Как оценить свою физическую форму? Что такое перетренированность, и как ее избежать? Ответы на эти и другие вопросы вы получите прочитав предлагаемую статью.
Формат - Microsoft Word, объем - 70 кБ