Эта страничка посвящена публикации ваших вопросов, рекомендаций и советов, а также обмену опытом.
ЕСЛИ у вас есть замечательные находки и наблюдения в области методики оздоровительных и
спортивных тренировок, которыми вы бы хотели поделиться со всеми, ЕСЛИ вы хотите предостеречь начинающих от
неправильных действий, ошибок и заблуждений, ЕСЛИ вы сомневаетесь и хотите получить совет опытного физкультурника,
Начинаем эту рубрику советом от известного спортивного
врача С.Е. Мышалова. Его называют уникальным человеком в отечественном и мировом
футболе: 38 лет врачебного стажа в сборных командах! Совет взят из беседы с
С.Е. Мышаловым, опубликованной в журнале
"Физкультура и спорт". Компресс из цинковой мази . Применяется
при сильных ушибах. Надо взять салфетку или кусок бинта, смочить холодной водой,
отжать, наложить цинковую мазь на ушибленную поверхность, закрыть этой салфеткой
или бинтом, поверх положить вощеную бумагу (или просто бумагу) и туго затянуть.
Через пять-шесть часов, когда мазь впитается в кожу, повязку можно поменять.
К такому методу я прибегнул в случае с Ринатом Дасаевым. На чемпионате Европы
в 1988 году, когда у него произошел отек коленного сустава. Сделал пункцию (откачал
жидкость), положил обильно цинковую мазь, туго-натуго завязал и ночью еще менял
повязку. В той игре Дасаева дважды по колену ударили, травма тяжелая, утром
думаю: «Может, костыли с собой захватить?» Иду к нему в комнату, а он мне навстречу,
не хромает. «Ты куда?» — «На завтрак». Как будто никакой травмы накануне у него
не было. «Ну давай». Ничего мне не сказал. Валерий Лобановский, когда увидел
Дасаева в столовой, сразу все понял: будет играть.
Еще один совет из журнала "Физкультура и спорт" (№11 1999 г.), который
пригодится при ушибых, растяжениях, а также при ряде других травм и заболеваний. Соленое лекарство . Простым соляным
раствором можно вылечить многие травмы и заболевания. Широкое применение нашли
повязки, смоченные в гипертоническом солевом растворе. Чтобы не повредить кожные
покровы концентрация соли в растворе не должна превышать 10 процентов. А на голову
нужно накладывать повязки, смоченные в 8-процентном растворе соли. Важно, чтобы
ткань повязки была воздухопроницаемой. Лучше пользоваться мягкой, многократно
стиранной льняной или хлопчатобумажной тканью, но еще лучше марлей. Полотенце
можно складывать в 2-3 слоя, не более, а марлю примерно в 8 слоев. Повязку смачивают
в растворе, слегка отжимают (не нужно выжимать слишком сильно) и накладывают так,
чтобы она полностью закрыла больное место. Поверх повязки ничего нельзя накладывать:
ни целлофан, ни компрессную бумагу, ни шерстяную ткань, можно только прибинтовать
повязку бинтом. Перед наложением повязки обязательно промыть кожу теплой водой
с мылом. Кожа должна быть чистой, не смазанной жиром, кремом, йодом. После полного
высыхания повязки ее нужно снять и снова промыть кожу теплой водой. При необходимости
процедуру можно повторить (внимание! повязку перед повторным применением необходимо
обязательно простирать, иначе концентрация солевого раствора в ней станет слишком
большой и вызовет ожог).
Рецепт из личного опыта. Лечение болей в пятке. Боли в области пятки - встречаются довольно часто. Причины здесь могут быть самыми различными:
последствия ушиба и воспаления окружающих тканей, пяточная шпора, травмы сухожилия, периостит, подагра и т.д.
Конечно, прежде всего необходимо обратиться к опытному врачу. Но бывают случаи,
когда целесообразно применить опыт народной медицины. Предлагаемый рецепт предельно прост и, по крайней мере, не насет вреда.
Для лечения болей в пятке в некоторых случаях очень эффективной оказывается аппликация алюминиевой фольги. Выполняется она следующим образом.
Область пятки обернуть куском фольги, поверх надеть носок и оставить на ночь. Фольгу брать с блестящей поверхностью, средней толщины
(хорошо подходит фольга с блестящей поверхностью от большой плитки шоколада). Иногда достаточно одной-двух процедур для значительного облегчения болей.
Лечение травм и заболеваний суставов по методу В.Гитта.
Наверное каждый спортсмен сталкивался с различными травмами суставов и сухожилий. В качестве вспомогательного, а иногда и основного, средства лечения таких травм
очень пригодятся рекомендации мануального терапевта В.Гитта, опубликованные в серии статей в журнале "Физкультура и спорт". Полностью с содержанием этих материалов
вы сможете ознакомиться на сайте Виталия Гитта, а здесь приведем только пару
примеров применения разработанной В. Гиттом методики в виде ответов автора на вопросы читателей.
Первый пример касается проблем с коленным суставом - "Как вылечить колени"
В другом примере рассматривается лечение воспалений ахиллового сухожилия - "Забота об ахилле"
Хочу поделиться